冬天喝牛奶,要注意這些~

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富
是很多家庭的常備飲品
喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
但是也要講究方式方法
不然可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)哦~
本期的牛奶知識(shí)環(huán)節(jié)
讓我們一起
了解一下冬天喝牛奶的注意事項(xiàng)

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容易忽略的小細(xì)節(jié)——一杯溫水

很多人都有在睡前喝一杯牛奶的習(xí)慣。尤其是時(shí)至冬日,睡前來(lái)一杯溫?zé)岬呐D炭芍^是美事一樁,不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還能在一定程度上促進(jìn)睡眠,可是,有的人喝完牛奶之后,會(huì)覺(jué)得喉嚨很干,而且口腔之內(nèi)會(huì)有怪怪的味道。

這其實(shí)是因?yàn)榇蠹液雎粤艘粋€(gè)小細(xì)節(jié):我們喝完牛奶之后應(yīng)該再喝一小杯溫水。如果喝完牛奶后直接睡覺(jué)的話,附著在口腔里面的牛奶可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生,進(jìn)而會(huì)讓我們一覺(jué)醒來(lái)以后喉嚨干燥且口腔里面有異味。

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要解決這個(gè)小麻煩其實(shí)很簡(jiǎn)單:喝完牛奶之后再喝一小杯溫水,就不會(huì)再出現(xiàn)這樣的情況。但需要注意的是喝水一定要少量,因?yàn)楹忍嗨畷?huì)沖淡胃液,影響人體對(duì)牛奶的消化吸收。尤其是在晚上不能喝太多水,喝得太多容易導(dǎo)致眼皮浮腫、半夜老跑廁所,影響睡眠質(zhì)量。

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保存方式—冷天也要冷藏

鮮奶在常溫環(huán)境下容易變質(zhì),所以需要冷藏保鮮,這是大家都知道的。那么,天氣寒冷的冬天,牛奶是否還要冷藏保存呢?

答案是肯定的,保存牛奶的合適溫度是2-6℃,過(guò)高或過(guò)低的溫度都容易影響牛奶的品質(zhì),不僅影響口感還影響吸收。

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溫?zé)峒纯伞訜釙r(shí)間長(zhǎng)容易破壞營(yíng)養(yǎng)

冷藏的牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較好,但冬天喝冷奶著實(shí)有點(diǎn)難為人,鮮牛奶是可以加熱的,但加熱可不是煮沸!

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隔水加熱或者微波爐加熱簡(jiǎn)單易操作,隔水加熱注意不要煮太久,牛奶溫?zé)岵粻C手剛剛好,過(guò)熱容易損失營(yíng)養(yǎng);微波爐加熱一定要注意安全,要先確認(rèn)牛奶的包裝是不是可以直接加熱!再放到微波爐加熱,時(shí)間同樣不要太長(zhǎng)。



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